Dubai Run 2020, la prueba de atletismo a la que toda la ciudad está convocada, se celebrará el próximo 27 de noviembre. Inscríbete si todavía no lo has hecho.
La Dubai Run 2020 se dividirá en distancias de 2 km, 5 km y 10 km disponibles para todos, desde adultos jóvenes, adolescentes, familias, residentes mayores y personas con discapacidad. Los participantes pueden correr, trotar o caminar a lo largo de la ruta, la distancia y la ubicación preferidas (desde Jebel Ali hasta Jumeirah; desde el centro hasta Dubai Creek).
Un poco de historia sobre Dubai Run
La Dubai Run es la prueba final que cierra el periodo de 28 días de entrenamientos públicos para todos los ciudadanos de Dubái. Una iniciativa denominada Dubai Fitness Challenge (DFC) que fue lanzada en 2017 por Su Alteza el Jeque Hamdan bin Mohammed Al Maktoum, Príncipe Heredero de Dubai y Presidente del Consejo Ejecutivo del Gobierno de Dubai.
La idea desafía a toda la ciudad a completar 30 minutos de actividad diaria durante 29 días. Este año, por los requisitos COVID-19 Dubai Run no se limitará a un lugar específico, sino que verá a toda la ciudad transformarse en una pista de atletismo personalizada. Los participantes podrán caminar, correr y trotar donde lo deseen, desde su propia comunidad, vecindario o parque favorito. ¡Incluso puedes correr cuando quieras, durante todo el día! Para ayudar a los participantes a prepararse, puedes acceder a un programa de formación virtual gratuito de 28 días en el que recibirán apoyo de algunos de los entrenadores líderes en la región.
La prueba comenzó el 30 de octubre, pero te puedes añadir en cualquier momento.
Desde el 30 de octubre, los programas de entrenamiento gratuitos de 6 entrenadores están disponibles online, incluidos seminarios web, consejos de entrenamiento, planes de entrenamiento y mucho más, todo incluido en el programa de 28 días . Para conseguirlo:
- Regístrate en el sitio web, selecciona distancia y entrenador;
- Los participantes recibirán un nuevo programa de ejercicios cada semana;
- Los entrenadores ofrecerán un seminario web semanal de 30 minutos y responderán preguntas durante la sesión de transmisión.
El programa de entrenamientos para Dubai Run
Todo lo que necesitas hacer para estar en forma en Dubai Run
- – Regístrate aquí y selecciona tu entrenador de distancia preferido
- – Puedes participar en un nuevo programa de entrenamiento que se lanza cada semana.
- – Únete al seminario web semanal de 30 minutos de su entrenador y pregunta ¡no seas tímido!
- – Cada semana, tu entrenador te enviará un programa de carrera en profundidad de 7 días, completo con consejos de entrenamiento, trucos y un plan de nutrición detallado.
Conoce a tus entrenadores
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Abdullah Al Shehhi – Under Armour
Atleta emiratí que ha corrido 14 medias maratones y 7 maratones completos, y embajador de Under Armour, Abdullah está bien versado en el viaje de la transformación corporal.
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Lolla Kaddoura – Asics
Con una maestría en ciencias del deporte, esta orgullosa madre es Embajadora de ASICS y ganadora de Spartan en múltiples ocasiones, entre muchos otros logros.
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Lee Ryan – Adidas
Un atleta de resistencia Adidas con sede en Dubai, entrenador personal, corredor de maratón y cinco veces poseedor del récord mundial Guinness.
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Luke Mathews – Puma
Luke es un embajador de Puma, un entrenador de triatlón de gran experiencia y clasificado en múltiples ocasiones para el Campeonato del Mundo Ironman. Este ‘Boy Wonder’ tiene un entusiasmo contagioso por la vida.
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Manal Rostom – Nike
Esta atleta, alpinista, embajadora de Nike Running y activista por los derechos de la mujer radicada en Dubái es pionera y una inspiración para muchas mujeres jóvenes.
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Luke Gaffney – Nike
Luke, entrenador y entrenador de fitness de Nike, tiene más de 10 años de experiencia trabajando en fitness y nutrición, actualmente con sede en el popular gimnasio Crank Dubai.
Los programas de entrenamiento individual consistirán en una variedad de entrenamientos, desde ejercicios simples hasta yoga, entrenamiento cruzado y más, ayudándote a darle estructura a tu rutina diaria de ejercicios.
Consejos antes de la carrera Dubai Run
- Asegúrate de registrarte para correr la carrera haciendo clic en la página de registro .
- Aprovecha los programas de formación virtual gratuitos dirigidos por seis entrenadores profesionales
- Estate atento a sus seminarios web semanales y descarga tu programa de capacitación en PDF
- Utiliza el contenido virtual 30×30 Dubai Fitness Challenge
- Los programas comenzaron el 30 de octubre de 2020, pero puedes unirte en cualquier momento
- Entrena solo o con un amigo o familia para estar más motivado
- Consulta las rutas de carrera sugeridas para mezclar tus entrenamientos
Consejos durante la carrera
- Corre seguro, mantente saludable
- Mantén una distancia segura respecto a otros corredores
- Tu grupo de correr debe estar formado por cinco personas o menos, de acuerdo con las directrices del gobierno.
- Corre a tu propio ritmo. Esto es por diversión, así que siéntete cómodo
- Mantente hidratado y lleva agua contigo
- Haz una parada rápida para descansar si es necesario
- Lleva siempre mascarilla y bájatela sólo mientras corres
- Protégete del sol con gorra y gafas de sol
- Corre a tu propio ritmo: las carreras matutinas y vespertinas son mucho más frescas
Consejos después de la carrera
- Mantente al día con tus entrenadores a través de las redes sociales
- ¡Continúa con tu viaje al bienestar físico y prepárate para correr la edición de 2021 de Dubai Run!
